Mindfulness en Zelfcompassie training

Wees vriendelijk naar jezelf, zeker wanneer je het moeilijk hebt. Een wijze raad, maar o zo moeilijk om voor onszelf toe te passen. 

Herken je het: dat je het jezelf alleen maar moeilijker maakt door zelfkritiek, piekeren of je terugtrekken terwijl je iemand nodig hebt? Dat is helaas voor velen de manier waarop we met onszelf omgaan. Terwijl dat ons zelfvertrouwen en emotionele veerkracht verder ondermijnt.

De mindfulness & zelfcompassie training is een ontdekkingsreis naar je zelf en naar vriendelijkheid voor/in jezelf. Compassie werkt paradoxalerwijs zowel verzachtend en steunend als openend voor het emotioneel moeilijke dat we onbewust in onszelf vasthouden. Vaak al vele jaren. 

Wat je leert:

- praktisch toepasbare mindfulness en zelfcompassie oefeningen voor het dagelijks leven
- op een milde en vriendelijke wijze met jezelf om te gaan, ook (of juist!) in moeilijke momenten
- jezelf te motiveren met compassie in plaats van met zelfkritiek
- op een zelfcompassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens
- aandacht te geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is
- compassievol te blijven in uitdagende relaties
- de kunst van dankbaarheid en zelfwaardering te beoefenen

Praktische informatie:

- Wanneer: vrijdagochtend van 9.30 tot 12.00
- Data: 11, 18 en 25 februari, 11, 18 en 25 maart, 1 en 8 april
- Kosten: €395,-. inclusief het werkboek van Neff en Germer en de MP3 opnamen van de meditaties.
- Locatie: Achterbroek 30 in Berkenwoude (10 minuten vanaf centrum Gouda)